Laws of Detachment: Cách buông bỏ để thấy đời dễ thở hơn

Attach và Detach: Bạn đang “gắn bó” hay “tách rời” bản thân khỏi những hỗn loạn cuộc sống?

• Attach: Dốc toàn lực gắn bó, kỳ vọng quá nhiều vào mọi thứ, dễ dẫn đến đau khổ khi không như ý.

• Detach: “Mạnh ai nấy sống”, không gắn bó quá sâu, giúp giảm cảm giác đau khổ và mất kiểm soát.

Laws of Detachment: Ngưng kiểm soát mong muốn, để có được điều mình muốn

• Công thức 5 chữ cái ABCD’S:

o A: Allow others to be who they are - Cho phép mọi người sống thật với bản thân họ.

o B: Be who you are - Cho phép bạn sống thật với bản thân mình.

o C: Certainty isn’t true - Không có gì trong cuộc đời là chắc chắn.

o D: Don’t force situations - Đừng ép mọi thứ phải xảy ra như ý mình muốn.

o S: Solutions will emerge - Và bạn sẽ có “lời giải” cho mọi thứ ngay thôi.

• Deepak Chopra: “Để có được điều mình muốn, ta phải quên điều mình muốn đi. Cứ lặng lẽ làm và đừng nghĩ quá nhiều đến kết quả”.

3 Tín hiệu nhận biết bạn cần Luật Buông bỏ

1. Trong hẹn hò: Mất niềm tin về tình yêu vì mãi không gặp được ai vừa ý.

2. Trong tình yêu: Ở trong mối quan hệ đồng phụ thuộc, gắn liền bản sắc cá nhân mình với người còn lại.

3. Trong công việc: Mưu cầu câu trả lời cho mọi thứ, quá bận tâm đến cách người khác nghĩ gì.

Thực hành buông bỏ, bắt đầu từ đâu?

1. Đừng cố gắng tìm lý do sau mọi hành động của người khác: Tư duy tách rời giúp bạn tập trung vào chỉ bản thân mình, ngừng đeo bám kết quả.

2. Luôn rạch ròi ranh giới bản thân: Sẵn sàng “quay lưng” khi người khác cư xử xúc phạm hoặc va vào ranh giới của bạn.

3. Tin tưởng trực giác bản thân: Nếu thấy “có gì đó không ổn”, thì là nó không ổn.

4. “Vấn đề người khác, không phải nghĩa vụ sửa chữa của bạn”: Cho phép mọi người hành xử tự nhiên, tự vấp ngã và tự rút kinh nghiệm.

5. Hạn chế nghĩ đến kết cục tồi tệ: Tránh lối suy nghĩ catastrophic thinking.