1. Không cầm ngay vào chiếc điện thoại

Sau khi tỉnh giấc, việc đầu tiên mà nhiều người thường làm là với tay lấy ngay chiếc điện thoại để xem tin nhắn, email công việc hoặc lướt mạng xã hội để xem tin tức. Điều này có thể làm bạn trở nên sa đà và quên mất những gì mình cần phải làm vào buổi sáng.

Nếu thấy bản thân có nhiều thời gian, hãy chọn làm một việc gì đó giúp bạn cân bằng tinh thần như tập thể dục nhẹ nhàng, tập yoga hay thiền.

2. Tiếp cận với ánh sáng

Chắc hẳn có những lúc bạn phải tự đấu tranh tư tưởng để thức dậy vào một ngày mưa tối tăm. Đó là bởi vì cơ thể của bạn cần một nguồn ánh sáng để cung cấp năng lượng và làm thức tỉnh trí não. Do đó, sau khi thức dậy hãy bật sáng đèn lên hoặc bước đến bên cánh cửa để đón lấy ánh sáng mặt trời tự nhiên và bạn sẽ thấy một ngày mới của mình bắt đầu thật hứng khởi.

3. Dọn dẹp lại chiếc giường

Hãy dành ra vài phút để sắp xếp cho chiếc giường trở nên gọn gàng, ngăn nắp. Hoàn thành xong công việc này, bạn sẽ thấy một ngày mới của mình thật ý nghĩa và được tiếp thêm năng lượng để làm những công việc tiếp theo. Mặc khác, một chiếc giường gọn gàng cũng tạo nên cảm giác thoải mái sau khi bạn tan làm về và giúp cho giấc ngủ buổi tối dễ dàng hơn.

4. Nhún nhảy theo những giai điệu

Nếu nhà bạn không có trẻ em, hãy lựa chọn một giai điệu yêu thích và nhún nhảy theo nó. Đây cũng là cách giúp bạn có thêm hứng khởi để bắt đầu một ngày mới.

5. Khuếch tán mùi hương yêu thích cho căn phòng

Bạn có thể cân nhắc để sắm cho mình một chiếc máy khuếch tán tinh dầu cho phòng ngủ. Bắt đầu buổi sáng với không gian ngập tràn tinh dầu giúp đánh thức các giác quan và giúp cơ thể tràn đầy sinh lực. Một số mùi hương được khuyên dùng như bạc hà, cam, chanh, đinh hương hoặc oải hương.

6. Xoa bóp nhẹ nhàng da đầu

Đây là phương pháp được khuyên dùng để thức dậy tỉnh táo. Nếu không thể lăn ra khỏi giường dù đã cố gắng hết sức, hãy xoa bóp da đầu nhẹ nhàng kèm theo kéo nhẹ chân tóc. Hành động này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn làm kích thích lương máu lưu thông đến da đầu nhiều hơn.

Cần lưu ý chỉ nên kéo chân tóc nhẹ nhàng, tránh tình trạng giật quá mạnh là tổn hại đến cơ thể.

7. Rửa mặt với nước mát

Những dòng nước mát mẻ sẽ đưa bạn ra khỏi cõi mơ màng nhanh chóng. Đồng thời còn giúp lỗ chân lông trên mặt se khít lại. Tuy nhiên không nên sử dụng nước đá lạnh để thay thế.

8. Uống một ly nước lọc

Uống một cốc nước lọc trước khi uống cà phê hay ăn sáng sẽ giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài và thúc đẩy hệ tiêu hóa trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Nếu không được bổ sung nước, bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt và có một ngày làm việc không hiệu quả.

9. Bổ sung protein cho bữa sáng

Protein cấu tạo nên các thành phần tế bào trong cơ thể. Do đó, một bữa sáng giàu protein sẽ cung cấp năng lượng để bạn có một ngày làm việc hiệu quả.

10. Không nên uống cà phê hoặc rượu vào đêm hôm trước

Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể nhiều giờ và nếu uống vào buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ hoặc có giấc ngủ chập chờn, dẫn đến mệt mỏi vào sáng hôm sau. Nghiên cứu cho thấy uống caffeine sáu giờ trước khi đi ngủ làm giảm thời gian ngủ một giờ. Một ly rượu có thể khiến bạn buồn ngủ ngay lập tức, nhưng sau đó lại gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và gây rối loạn giấc ngủ sâu (REM).

11. Sắp xếp, chọn lựa trang phục cho sáng mai

Dành 10 phút để chọn quần áo cho ngày hôm sau, ủi và phơi chúng có thể giúp bạn đỡ căng thẳng vào buổi sáng. Điều này cũng nên áp dụng cho những đứa trẻ để tránh làm mất thời gian vào sáng hôm sau.

12. Lên kế hoạch cho bữa sáng

Dành vài phút vào buổi tối để quyết định món ăn sáng sẽ giúp bạn chọn lựa món lành mạnh và tránh ăn vội vàng. Bạn có thể chuẩn bị trứng, nấu yến mạch qua đêm, hoặc làm pudding hạt chia với quả mọng cho bữa sáng.

13. Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút

Ánh sáng xanh từ điện thoại ngăn não sản xuất melatonin, khiến bạn khó ngủ. Hãy tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

14. Lựa chọn loại chuông báo thức yêu thích

Chọn nhạc chuông yêu thích thay vì âm thanh khó chịu. Đặt báo thức xa giường để bạn phải ra khỏi giường để tắt nó, giúp dễ dàng thức dậy.