Làm cách nào để rèn luyện tính tự kỷ luật hiệu quả?

Tự phán xét không giúp bạn nhận ra và giải quyết vấn đề

• Tự chấp nhận bản thân: Khó nhận thức được hết những lời tự phán xét về thất bại của mình.

• Tự phán xét bản thân: Giống như một cách “tự an ủi” bởi khiến trách nhiệm của bản thân giảm đi phần nào và thấy nhẹ nhõm hơn.

• Nhận thức thất bại không biến bạn thành người tồi tệ: Ngừng phán xét đạo đức dựa trên cảm xúc cá nhân.

Tầm quan trọng của các cảm xúc cá nhân

• Hiểu và chấp nhận cảm xúc: Sống chung với cảm xúc thay vì gạt bỏ chúng ra khỏi cuộc đời mình.

• Mẹo đơn giản: Giao kèo với bạn thân rằng nếu tiếp tục ăn kem sẽ phải mua iPhone mới nhất cho bạn.

• Trách nhiệm xã hội (social accountability): Tự kỷ luật bằng cách tự động viên và tạo ra thói quen mới.

Ý chí không phải yếu tố tiên quyết trong việc tự kỷ luật

• Nhận thức và chấp nhận bản thân: Khi không còn hổ thẹn về mình và tạo ra những tình huống giúp cảm thấy nhẹ nhõm vì làm được những việc nên làm, bạn đạt được khả năng tự kỷ luật mà không cần ý chí để gượng ép.

• Ví dụ: Tự giác dậy sớm vì không khí buổi sớm thoải mái, ngừng nói dối vì nói ra sự thật quan trọng hơn, tập thể dục vì hoạt động thể chất giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Kết luận

• Những nhọc nhằn có ý nghĩa hơn: Giúp bạn trở nên khác biệt, sẵn sàng chấp nhận khó nhọc thay vì gạt bỏ chúng, tình nguyện theo đuổi thay vì trốn tránh chúng.

• Rèn luyện tính tự kỷ luật: Nhờ việc không còn tự phán xét và chấp nhận bản thân, bạn trở nên mạnh mẽ, khỏe khoắn và hạnh phúc hơn.