Đối mặt với nỗi sợ trước những điều chưa biết

Làm sao để chung sống với những điều không chắc chắn?

1. Tập quen với những cảm xúc tiêu cực:

o Né tránh cảm xúc tiêu cực chỉ khiến chúng ngáng chân bạn sau này.

o Khi trốn tránh qua các hành vi như cắm mặt vào điện thoại, bạn giảm mức độ tiếp xúc với những điều không chắc chắn hàng ngày, khiến việc xử lý chúng khó khăn hơn.

o Giải pháp: Hãy để bản thân kiên cường hơn trước sự không chắc chắn bằng cách sống hoà hợp với nó.

2. Xây dựng thói quen và nếp sống:

o Tập trung kiểm soát những gì bạn có thể kiểm soát được.

o Xây dựng thói quen và nếp sống cho những phần quan trọng trong cuộc sống giúp cân bằng lại những điều bất định.

o Ví dụ: Nếu không kiểm soát được khi nào thèm đồ ngọt, hãy kiểm soát những gì bạn mua tại cửa hàng, chỉ trữ sẵn những loại thức ăn vặt tốt cho sức khỏe.

o Thay đổi cách nghĩ: Bạn không thể kiểm soát X, nhưng có thể làm gì khác để tạo ra kết quả tốt nhất trong khả năng không?

3. Tìm cách sáng tạo:

o Việc khoan dung hơn với những gì không xác định liên quan tới việc trở nên sáng tạo hơn.

o Khi tạo ra một thứ mới, bạn phải đối mặt với cảm giác bất định vì không biết kết quả ra sao.

o Giải pháp: Quen với cảm giác bất định cũng giúp bạn sáng tạo hơn.

Cơ hội ẩn sau những điều chưa biết

• Thông tin gây bối rối: Dù có thể tiếp xúc với nhiều thông tin hơn bao giờ hết, thông tin đó thường gây bối rối và dẫn đến cảm giác bất định.

• Quan trọng của việc khoan dung: Rèn luyện khả năng chấp nhận và khoan dung với nỗi sợ những điều chưa biết là chuyện quan trọng hơn bao giờ hết.