Điều gì cản trở bạn vượt ra khỏi những giới hạn của chính mình?

Chúng ta ở quá lâu trong vùng an toàn

• Vùng an toàn: Sống quá lâu trong những gì bạn thấy thoải mái, khiến bạn mất đi khả năng thích nghi khi có biến cố xảy ra. Ví dụ: con hổ bị nhốt quá lâu trong chuồng sẽ mất dần bản năng sinh tồn.

• Khủng hoảng nghề nghiệp: Ví dụ, nhiều phi công khủng hoảng vì không biết phải làm gì khác ngoài công việc lái máy bay khi dịch COVID-19 buộc các chuyến bay hoãn lại dẫn đến nhiều phi công mất việc.

Chúng ta bị tác động bởi những yếu tố xung quanh

• Môi trường giáo dục, nhận thức cộng đồng: Những yếu tố này ảnh hưởng đến cách ta nhìn nhận bản thân và thế giới. Ví dụ: tư duy “tôi tưởng” dẫn đến cảm xúc sai như đố kị khi thấy người khác xinh đẹp hoặc thành công hơn mình.

Làm sao để bắt đầu quá trình vươn ra khỏi chính mình?

• Học, học nữa, quên bớt và học lại: Chu trình này giúp bạn xây dựng khả năng thích nghi với thay đổi, và tìm thấy những tiềm năng khác của bản thân.

• Rời khỏi chiếc hộp nhận thức của chính mình: Bắt đầu từ việc thoát khỏi vùng an toàn, hoặc những niềm tin hạn chế. Ví dụ: thử một món ăn mới, học một kỹ năng mới hay tham gia một câu lạc bộ mới.

• Thiền và phản tư: Dành ít nhất 30 phút cuối mỗi ngày ngồi thiền, phản tư lại dòng suy tưởng của chính mình, tự vấn và ghi xuống giấy những câu hỏi như: hôm nay học được điều gì, tâm trạng có tốt không, có lỡ nói điều gì không muốn nói không, có điều gì có thể làm tốt hơn không.

• Nhờ người khác góp ý: Khi có điểm nhìn của người khác, bạn sẽ “nhìn” được chính mình một cách khách quan hơn.

• “Cai” thiết bị điện tử: Tập “cai” mọi thiết bị điện tử trong vòng 1-2 tiếng mỗi ngày để nhìn nhận cuộc đời thực, ghi nhận cảm xúc thực và sự kiên nhẫn.

Làm sao để biết mình đã “rộng lớn” hơn hay chưa?

• Phản ứng của người khác: Đánh giá tầm ảnh hưởng của mình qua phản ứng của người khác. Ví dụ: dành 30 phút lắng nghe người thân tâm sự, hoặc cho họ một bờ vai để tựa vào mà khóc.

• Làm việc có tỉnh thức: Thiền để làm việc có tỉnh thức, tạo ra những kết quả ảnh hưởng tích cực tới cộng đồng. Ví dụ: biên tập viên chấp bút bài viết bổ ích, giúp nâng cao kiến thức cho người đọc.

• Kết hợp giữa nguyên tắc và không nguyên tắc: Làm mới bản thân là một quá trình kết hợp giữa nguyên tắc và không nguyên tắc. Khi có nhân duyên xuất hiện làm thay đổi kế hoạch ban đầu, đón nhận để có cơ hội trưởng thành. Tận dụng mọi cơ hội để “mở rộng” bản thân trong hoàn cảnh hiện tại.