Sau một kỳ nghỉ dài, nhất là sau những dịp lễ Tết, nhiều người sẽ cảm thấy chán nản và khó có thể tập trung vào công việc. Tuy nhiên, để không rơi vào tình trạng trì trệ, hãy tìm cách tạo động lực và chuẩn bị một cách hiệu quả trước khi quay lại với công việc. Dưới đây là những gợi ý giúp bạn lấy lại năng lượng và tập trung vào công việc một cách dễ dàng hơn sau kỳ nghỉ dài.

1. Ít vận động trong kỳ nghỉ

Sau một kỳ nghỉ dài, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy cơ thể mình trở nên ì ạch hơn. Việc nghỉ ngơi quá mức, thiếu vận động có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không còn hứng thú với công việc. Sự thiếu vận động này sẽ làm bạn cảm thấy nặng nề, trì trệ và khó quay lại công việc như trước đây.

2. Thoát khỏi nhịp sinh học thông thường

Trong suốt kỳ nghỉ, bạn có thể dễ dàng phá vỡ các thói quen sinh hoạt hằng ngày, từ giờ giấc làm việc đến việc duy trì các thói quen lành mạnh như ăn uống và tập thể dục. Khi không có lịch trình cụ thể, cơ thể sẽ nhanh chóng thích nghi với một nhịp sinh học mới, điều này khiến bạn khó có thể quay lại với nhịp sống bình thường một cách nhanh chóng. Để phục hồi lại lịch trình sinh học của mình, bạn cần có sự chuẩn bị trước khi kết thúc kỳ nghỉ.

3. Công việc tồn đọng mà không có kế hoạch giải quyết

Một vấn đề lớn khi quay lại công việc sau kỳ nghỉ dài là sự tồn đọng của các công việc chưa hoàn thành. Nếu bạn không có một kế hoạch rõ ràng để giải quyết, công việc sẽ dễ dàng chất đống và khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Việc này có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và dẫn đến vòng luẩn quẩn: công việc nhiều -> cảm thấy mệt mỏi -> nghỉ ngơi lâu dài -> công việc lại chất đống… Để tránh điều này, việc lên kế hoạch và chuẩn bị từ trước là rất quan trọng.

Kế hoạch lấy lại động lực làm việc sau kỳ nghỉ dài

1. Duy trì vận động đều đặn

Vận động không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đầu óc bạn minh mẫn và cải thiện khả năng suy nghĩ. Đặc biệt, các bài tập thể dục như đi bộ, nhảy dây, hoặc các bài tập nhịp điệu sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ và sự tỉnh táo. Ngay cả trong kỳ nghỉ, bạn cũng nên giữ cho cơ thể vận động để khi quay lại công việc, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc bắt nhịp với công việc.

Ngoài ra, đừng quên vận động trí óc. Bạn có thể thử chơi các trò chơi trí tuệ, giải đố, học một kỹ năng mới hoặc đọc sách để duy trì sự linh hoạt cho bộ não. Điều này sẽ tạo động lực và giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự hứng khởi khi quay lại công việc.

2. Dành một buổi để sắp xếp công việc trước khi quay lại

Ngay cả trước khi công việc chất đống sau kỳ nghỉ, bạn cũng cần dành ít nhất một buổi để sắp xếp lại công việc cần làm. Hãy phân loại và ưu tiên những công việc cần hoàn thành trước, những việc có thể làm sau. Việc lên kế hoạch cụ thể trước khi bắt tay vào công việc sẽ giúp bạn tránh cảm giác choáng ngợp và dễ dàng tiếp cận công việc với tâm lý thoải mái.

3. Kiểm tra email và tin nhắn công việc hàng ngày

Trước khi quay lại làm việc, bạn có thể dành khoảng 10 phút mỗi ngày để kiểm tra email và tin nhắn công việc. Việc này sẽ giúp bạn tránh tình trạng hòm thư của mình tràn ngập tin nhắn sau kỳ nghỉ dài, đồng thời giúp bạn nắm bắt được những thông tin quan trọng. Nếu có những tin nhắn không gấp, bạn có thể cài đặt chế độ “không làm phiền” để tránh bị quấy rối trong khi nghỉ ngơi.

4. Bắt đầu với những công việc nhỏ, quen thuộc

Để tránh cảm giác áp lực ngay khi quay lại, bạn có thể bắt đầu ngày làm việc với những công việc đơn giản, dễ dàng hoàn thành. Ví dụ, dọn dẹp bàn làm việc, kiểm tra đơn hàng, nhập dữ liệu, hay giải quyết những công việc đã được sắp xếp từ trước. Những công việc này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và dễ dàng lấy lại sự tự tin.

5. Dành riêng cho bản thân một khoảng thời gian đầu tiên khi quay lại

Khi quay lại công việc, hãy dành ít nhất 1 tiếng đầu tiên để làm những công việc quen thuộc hoặc giải quyết những vấn đề cần xử lý gấp. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng bắt nhịp lại công việc mà không bị choáng ngợp bởi thông tin hay yêu cầu từ đồng nghiệp. Tránh nhận thêm công việc hay tham gia các cuộc họp trong khoảng thời gian này để không làm bản thân bị áp lực ngay từ đầu.

6. Trò chuyện với đồng nghiệp

Một trong những cách hiệu quả để lấy lại động lực làm việc là trò chuyện với đồng nghiệp. Bạn có thể chia sẻ những điều thú vị trong kỳ nghỉ, những mối quan tâm trong công việc, hoặc những lo lắng mà mình gặp phải. Đôi khi, chỉ cần một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và tìm được sự động viên từ những người xung quanh.

7. Duy trì nhịp độ làm việc dần dần

Khi quay lại làm việc sau kỳ nghỉ dài, đừng cố gắng đẩy bản thân làm việc hết công suất ngay lập tức. Hãy cho mình thời gian để dần dần lấy lại nhịp độ làm việc. Cũng giống như việc tập thể dục, bạn cần phải tăng cường độ dần dần thay vì cố gắng làm quá nhiều việc trong một ngày. Điều này sẽ giúp bạn duy trì năng suất và cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình làm việc.

Kết luận

Quay lại công việc sau kỳ nghỉ dài không phải là điều dễ dàng, nhưng với những bước chuẩn bị đơn giản và hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại động lực và sự tập trung. Hãy duy trì thói quen vận động, lên kế hoạch công việc, và đừng quên cho bản thân những khoảng nghỉ ngơi hợp lý để bắt đầu tuần làm việc mới một cách hiệu quả.