1. Hút thuốc: Đây là một trong những quyết định phổ biến vào dịp năm mới mà nhiều người đã thực hiện nhưng không thành công. Nghiên cứu liên tục chỉ ra rằng hút thuốc gây hại cho sức khỏe, bao gồm ung thư, bệnh tim và các vấn đề hô hấp. Hút thuốc gây tử vong cho hơn 100.000 người ở Anh và hơn 400.000 người ở Mỹ mỗi năm. Hãy nói không với nicotine.

2. Nhậu nhẹt: Khi bạn thức dậy với cảm giác nôn nao, bạn thường suy ngẫm về việc uống quá nhiều rượu. Quá nhiều rượu có thể dẫn đến đột quỵ, ngừng tim, các vấn đề về gan và tim. Một nghiên cứu tại Đại học College London cho thấy gần một nửa số người trưởng thành ở Anh là những người nghiện rượu. Đã đến lúc hạn chế uống rượu.

3. Quá nhiều caffeine: Tách trà hoặc cà phê đầu tiên vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, nhưng bạn có thể sống thiếu nó không? Người châu Âu tiêu thụ nhiều caffeine hơn bất kỳ ai, với Vương quốc Anh đứng thứ 15 trên thế giới. Quá nhiều caffeine làm tăng nhịp tim, gây mất ngủ, đau đầu và cáu kỉnh. Hạn chế caffeine để tránh những tác động tiêu cực này.

4. Đồ ăn vặt: Sau một đêm đi chơi, mọi người thường không thể cưỡng lại một chiếc kebab hoặc bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên. Tuy nhiên, loại thực phẩm này chứa đầy calo rỗng, không chuyển hóa thành năng lượng mà chỉ thành chất béo. Hãy ăn trước khi ra ngoài, cá hồi là lựa chọn hoàn hảo cho bữa tối trước bữa tiệc, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm.

5. Đồ uống có ga / Soda: Đồ uống có ga ngon nhưng không tốt cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều đường, calo và caffeine, gây hại cho răng và sức khỏe tổng thể. Thay vì uống soda, hãy chọn sinh tố trái cây lành mạnh.

6. Quá nhiều công nghệ: Nghiên cứu cho thấy ngón tay cái của trẻ em lớn hơn do thời gian sử dụng công nghệ. Kiểm tra điện thoại và máy tính bảng liên tục khiến chúng ta bỏ lỡ cơ hội tận hưởng không khí trong lành. Hãy giảm bớt thời gian sử dụng công nghệ.

7. Ăn mặc trước TV: Một nghiên cứu của Bỉ cho thấy mọi người tiêu thụ nhiều thức ăn hơn khi xem TV. Xem TV hơn 19 giờ mỗi tuần tăng nguy cơ thừa cân và phát triển bệnh Alzheimer. Thay vì xem TV, hãy đọc sách và làm điều gì đó tích cực vào buổi tối.

8. Ăn khuya: Ăn khuya gây tăng cân. Các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn vào những thời điểm nhất định trong ngày. Ăn khuya khi gan và ruột không hoạt động mạnh gây rắc rối và tăng vòng eo.