1. Hãy nhìn thẳng vào chính mình.

Johnny Unitas nói: “Có sự khác biệt giữa sự tự tin và sự tự tin. Không giống như khoe khoang về bản thân bạn. Niềm tin có nghĩa là bạn tin rằng bạn có thể hoàn thành công việc.” Sự tự tin là kiếm được từ công việc khó khăn và tự nhận thức. Khi sự tự tin vượt quá khả năng, bạn đã vượt qua ranh giới thành kiêu ngạo.

Sự tự tin thực sự được trồng vững chắc trong thực tế. Để tăng sự tự tin, hãy tự đánh giá trung thực và chính xác khả năng của mình. Nếu có điểm yếu, hãy lên kế hoạch tăng cường kỹ năng và giảm thiểu tác động tiêu cực. Bỏ qua điểm yếu hoặc giả vờ là điểm mạnh sẽ không khiến chúng biến mất. Hiểu rõ điểm mạnh của mình giúp bạn loại bỏ phản hồi và phê bình không có căn cứ, và xây dựng sự tự tin.

2. Nói không.

Nghiên cứu tại Đại học California ở San Francisco cho thấy khó khăn hơn khi bạn nói không, bạn càng có nhiều khả năng bị căng thẳng, kiệt sức và trầm cảm, tất cả đều làm xói mòn sự tự tin. Những người tự tin biết rằng nói không là lành mạnh và họ có lòng tự trọng để làm điều đó rõ ràng. Khi cần nói không, họ tránh những cụm từ như “Tôi không nghĩ mình có thể” hoặc “Tôi không chắc chắn.” Họ nói không với sự tự tin vì họ biết rằng nói không với cam kết mới tôn vinh cam kết hiện tại và cung cấp cơ hội để thực hiện thành công chúng.

3. Nhận quyền với sếp của bạn.

Một mối quan hệ rắc rối với ông chủ có thể phá hủy ngay cả niềm tin của người tài năng nhất. Thật khó tin khi sếp của bạn liên tục chỉ trích bạn hoặc phá hoại những đóng góp của bạn. Hãy cố gắng xác định nơi mối quan hệ đã xảy ra và quyết định xem bạn có thể làm gì để giúp mọi thứ trở lại đúng hướng hay không. Nếu mối quan hệ thực sự không thể thay đổi được, có thể là lúc để chuyển sang một thứ khác.

4. Tìm kiếm những chiến thắng nhỏ.

Những người tự tin có xu hướng thử thách bản thân và cạnh tranh, ngay cả khi những nỗ lực của họ mang lại những chiến thắng nhỏ. Chiến thắng nhỏ xây dựng các thụ thể androgen mới trong não chịu trách nhiệm về phần thưởng và động lực. Sự gia tăng các thụ thể androgen này làm tăng ảnh hưởng của testosterone, làm tăng thêm sự tự tin và sự háo hức của bạn để giải quyết những thách thức trong tương lai. Khi bạn có một loạt chiến thắng nhỏ, sự gia tăng niềm tin của bạn có thể kéo dài hàng tháng trời.

5. Tìm một người cố vấn.

Không có gì xây dựng sự tự tin như một người cố vấn tài năng, người cho bạn thấy con đường và vỗ về phía sau cho một công việc được thực hiện tốt. Một người cố vấn tốt có thể hành động như một tấm gương, cho bạn quan điểm cần thiết để tin vào chính mình. Kiến thức giống sự tự tin – biết nơi bạn đứng giúp bạn tập trung năng lượng hiệu quả hơn. Ngoài ra, một người cố vấn có thể giúp bạn hiểu về văn hóa tổ chức và các quy tắc bất thành văn, tăng cường sự tự tin.

6. Lịch tập thể dục.

Một nghiên cứu được tiến hành tại Viện Nghiên cứu Đông Ontario cho thấy rằng những người tập thể dục hai lần một tuần trong 10 tuần cảm thấy có năng lực về mặt xã hội, học tập và thể thao hơn. Họ cũng đánh giá cao hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng của họ cao hơn. Hay nhất của tất cả, thay vì những thay đổi vật lý trong cơ thể của họ chịu trách nhiệm cho sự tăng lên trong sự tự tin, nó là ngay lập tức, endorphin-nhiên liệu tích cực từ tập thể dục mà làm cho tất cả sự khác biệt. Lên lịch tập thể dục của bạn để chắc chắn điều đó xảy ra và sự tự tin của bạn sẽ được duy trì.

7. Ăn mặc để thành công.

Giống như nó hay không, cách chúng ta ăn mặc có tác động lớn đến cách mọi người nhìn thấy chúng ta. Màu sắc, kiểu quần áo và phụ kiện giao tiếp rất to. Cách chúng ta ăn mặc cũng ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn thấy chính mình. Nghiên cứu cho thấy mọi người nói khác nhau khi mặc quần áo so với khi mặc quần áo một cách tình cờ. Để tăng sự tự tin, hãy ăn mặc tốt. Chọn quần áo phản ánh bạn là ai và hình ảnh bạn muốn chiếu, ngay cả khi điều đó có nghĩa là dành nhiều thời gian hơn ở trung tâm mua sắm và thêm thời gian chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng.

8. Hãy quyết đoán, không hung hăng.

Sự hung hăng không phải là sự tự tin; đó là bắt nạt. Khi bạn không an toàn, dễ trượt vào sự hung hăng mà không có ý định. Thực hành khẳng định bản thân mà không trở nên hung hăng. Điều này giúp tăng sự tự tin của bạn.

Sự tự tin của bạn là của riêng bạn để phát triển hoặc làm suy yếu. Niềm tin dựa trên thực tế và kiến thức vững chắc, không chỉ đơn giản là “hy vọng điều tốt nhất.” Nó đảm bảo rằng bạn sẽ hoàn thành công việc – đó là sức mạnh của sự tự tin thực sự.