6 Cách để hiểu hơn mình là ai

1. Viết tự do: Dành 15-20 phút viết ra bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu bạn. Đừng bận tâm về chính tả hay ngữ pháp, chỉ cần sao chép lại những gì đang diễn ra trong đầu bạn.

2. Điều hướng tò mò về bản than: Đặt câu hỏi về bản thân mình, như tại sao mình lại thích một người, vì sao mình lại bực bội khi họ có hành động nào đó. Điều này giúp bạn hiểu hơn về quan niệm tình yêu, tư duy và niềm tin của mình.

3. Nhận diện cảm xúc, giá trị cá nhân và niềm tin cốt lõi: Khi cảm thấy giận dữ hoặc có cảm xúc mạnh mẽ, tự hỏi tại sao mình lại cảm thấy như vậy. Điều này giúp bạn nhận ra giá trị cá nhân và niềm tin cốt lõi của mình.

4. Ghi chú những “công tắc chọc giận”: Xác định những yếu tố kích thích khiến bạn phản ứng mạnh mẽ. Hiểu rõ về những “công tắc chọc giận” này giúp bạn kiểm soát cảm xúc tiêu cực tốt hơn.

5. Dành thời gian với chính mình: Thực hành me-time, dành thời gian quan sát và kiểm tra tình trạng thể chất, cảm xúc và suy nghĩ của mình. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và cải thiện sức khỏe tinh thần.

6. Tìm kiếm nhận xét từ người khác: Đón nhận phản hồi từ người khác để đa dạng thêm góc nhìn về bản thân. Chọn những người phù hợp, có kiến thức và kinh nghiệm về lĩnh vực của bạn, và đảm bảo tinh thần cởi mở khi đón nhận nhận xét.