Để duy trì sự tập trung và năng lượng trong công việc, đôi khi bạn chỉ cần những thay đổi nhỏ trong thói quen làm việc. Dưới đây là một số mẹo hiệu quả giúp bạn giảm căng thẳng và nâng cao hiệu quả công việc:

Nhai kẹo cao su

Một nghiên cứu gần đây của Nhật Bản công bố trên tạp chí Brain and Cognition cho thấy việc nhai kẹo cao su có thể kích thích hoạt động của 8 vùng não, bao gồm cả khu vực kiểm soát sự tỉnh táo. Điều này giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và quay lại công việc một cách nhanh chóng. Hơn nữa, kẹo cao su không đường còn giúp làm sạch răng và bảo vệ men răng. Tuy nhiên, hãy chắc chắn bạn sử dụng loại kẹo cao su không có đường để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Đi dạo

Đôi khi, chỉ cần rời khỏi bàn làm việc một chút để đi dạo là đủ để cải thiện tâm trạng và sự minh mẫn. Đi bộ nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn lấy lại năng lượng mà còn kích thích sản xuất endorphin – hormone làm giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Đặt chậu cây xanh trong văn phòng

Theo nghiên cứu từ các quốc gia như Na Uy, Thụy Điển và Mỹ, việc đặt cây xanh trong văn phòng có thể làm giảm mức độ căng thẳng, giảm mệt mỏi và cải thiện sức khỏe tinh thần. Màu sắc xanh của cây giúp giảm tác động của tia UV lên mắt, làm giảm cảm giác mỏi mắt và căng thẳng thần kinh. Đặt một chậu cây nhỏ gần bàn làm việc có thể mang lại hiệu quả tích cực trong việc cải thiện không gian làm việc và tạo cảm giác thư giãn.

Thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ

Khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi quá lâu, hãy thử đứng dậy và thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Việc này giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch, cũng như loại bỏ các chất gây hại như axit uric trong cơ thể, giúp khớp và cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Những động tác đơn giản như vươn vai, xoay cổ hay đi bộ quanh văn phòng có thể làm mới năng lượng của bạn ngay lập tức.

Nghe nhạc hoặc thư giãn với internet

Nếu công ty bạn cho phép, hãy thử nghe nhạc hoặc lướt web trong vài phút để thay đổi không khí. Một bản nhạc yêu thích có thể giúp bạn thư giãn và quay lại công việc với sự hăng hái. Tuy nhiên, đừng để việc này kéo dài quá lâu, vì nếu không kiểm soát tốt, bạn có thể bị phân tâm và khó quay lại công việc. Tốt nhất là nên chọn những hoạt động thư giãn ngắn, giúp bạn nạp lại năng lượng mà không làm gián đoạn quá nhiều công việc.

Với những mẹo nhỏ này, hy vọng bạn sẽ có thể duy trì sự tập trung và năng lượng suốt cả ngày. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để đánh bay căng thẳng và nâng cao hiệu quả công việc!