3 Hiểu lầm về sức mạnh ý chí khiến bạn khó hình thành thói quen mới

1. Người có sức mạnh ý chí thì lúc nào cũng kiên nhẫn, kiên trì

o Sức mạnh ý chí sẽ bị giảm đi khi được sử dụng thường xuyên. Thí nghiệm của Roy Baumeister cho thấy nhóm sinh viên phải kiềm chế ăn bánh quy đã sử dụng hết sức mạnh ý chí và không còn đủ năng lượng để giải quyết câu đố. Sức mạnh ý chí là một nguồn năng lượng có hạn, giống như chiếc bình xăng trong một chiếc xe hơi.

2. Sức mạnh ý chí suy giảm khi ta làm quá nhiều việc

o Sức mạnh ý chí không chỉ suy giảm khi não bộ bị quá tải, mà còn bị ảnh hưởng bởi cảm xúc. Khi ta chọn "không làm gì" như một cách trì hoãn, ta dễ cảm thấy hối hận và tự ti về bản thân. Việc bất an về khả năng của bản thân này cũng đồng nghĩa với việc có ít serotonin, khiến ta muốn tận hưởng ngay các phần thưởng trước mắt.

3. Người có sức mạnh ý chí mạnh mẽ vốn không bao giờ bị cám dỗ

o Sự thật là những ý nghĩ cám dỗ vẫn xuất hiện trong suy nghĩ của họ, nhưng thời gian đấu tranh với chúng thường ngắn hơn và tần suất cũng ít hơn. Thí nghiệm ở Đức cho thấy những người có sức mạnh ý chí cao sẽ trải qua thời gian đấu tranh tư tưởng ngắn hơn, chứ không phải họ có thể cắt đứt mọi cám dỗ.

Điều rút ra là: Hãy hạn chế đặt mình vào những hoàn cảnh phải đấu tranh tư tưởng, bởi càng để ý thức xuất hiện và càng đặt mình vào hoàn cảnh phải đấu tranh, khả năng bản thân sẽ làm điều không mong muốn càng cao hơn.