3 Bước giúp bạn “đá bay” mọi niềm tin xấu về bản thân

1. Xác định các dẫn chứng củng cố niềm tin của bạn

• Thực hành kỹ năng tự nhận thức, tự vấn một vài câu đơn giản và trả lời thành thật nhất có thể.

• Ví dụ: Nếu tin rằng mình kém hấp dẫn, xác định các dẫn chứng như thừa cân, ăn đồ ăn ngoài/chế biến sẵn, không đủ thời gian/sự kiên nhẫn/kỹ năng để nấu ăn lành mạnh, khó khăn trong việc tập thể dục.

2. “Chất vấn” các dẫn chứng trên xem chúng có hữu ích gì không

• Tin vào những gì có ích cho bạn, tách biệt giữa tình hình thực tế và cách bạn diễn giải tình hình đó.

• Ví dụ: Dù lớn lên trong gia đình nghèo khó/mất chức năng hoặc trải qua vài mối tình thảm họa, không có nghĩa là bạn kém hấp dẫn và không xứng đáng được người khác hẹn hò.

3. Tập trung vào các dẫn chứng chắc chắn trong cuộc đời

• Tìm các dẫn chứng thực tế, cụ thể trong cuộc sống để chứng minh điều ngược lại.

• Ví dụ: Nếu niềm tin xấu là 1 quả bóng khổng lồ, mỗi dẫn chứng tốt là 1 cái kim nhỏ. Càng tìm được nhiều dẫn chứng tốt, bạn càng sớm đâm thủng được quả bóng khổng lồ ấy để trở nên tự tin hơn.