3 Bí quyết giúp bạn cải thiện khả năng tự nhận thức

1. Luyện tập chánh niệm

• Khái niệm: Chánh niệm là phương pháp quan sát những gì đang diễn ra trong tâm trí, cơ thể và môi trường xung quanh với sự tập trung, rõ ràng và chấp nhận.

• Thực hành:

o Thiền: Hỗ trợ thực hành chánh niệm, dạy cách nhận thức suy nghĩ và cảm xúc tốt hơn trong lúc tĩnh lặng.

o Mục tiêu: Sử dụng kỹ thuật tự nhận thức từ thiền để áp dụng vào đời sống, tập trung và biết cách chấp nhận mọi chuyện diễn ra tại bất kỳ thời điểm nào.

2. Trải mọi thứ thành con chữ

• Phương pháp: Viết nhật ký, mở trang blog, gửi email cho chính mình, nguệch ngoạc vài dòng trong sổ tay.

• Lợi ích: Viết lách đòi hỏi tập trung vào tâm trí và làm rõ suy nghĩ, cảm nhận. Giúp thấy rõ suy nghĩ và cảm nhận của mình hơn là để nó dồn ứ trong đầu.

• Hiệu quả: Sắp xếp suy nghĩ ra giấy để nhìn nhận đa chiều hơn về tình huống của mình.

3. Đón nhận phản hồi chân thành từ người khác

• Phương pháp: Nhờ người mà bạn hoàn toàn tin tưởng chỉ ra “điểm mù" của bạn.

• Lợi ích: Người khác có góc nhìn chuẩn hơn, giúp nhận thức rõ hơn về bản thân.

• Lưu ý: Không phải ai cũng biết lựa lời, cần tin tưởng người đó sẽ thật lòng và không cảm thấy bị xúc phạm khi nghe lời thật mất lòng.